<散らし寿司>
材料(1人分) 350kcal 干しいたけ 3g 絹さや 5g
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メニュー 散らし寿司 ほうれん草とコーンのソテー アスパラともやしも中華風サラダ |
<アスパラともやしの中華風サラダ>
材料(1人分) 40kcal グリーンアスパラ 20g ロースハム 10g もやし 30g 華風ノンオイル ドレッシング 大さじ1 |
<ほうれん草とコーンのソテー>
材料(1人分) 70kcal ほうれん草 50g サラダ油 3g ホールコーン(冷凍)20g 塩・こしょう 少々 ショルダーベーコン 10g |